قبل از بارداری، انجام برخی اقدامات می‌تواند به سلامت مادر و نوزاد کمک کند. اینجانب دکتر فرح قاسمی متخصص زنان و زایمان، توصیه می‌کنم که زنان قبل از اقدام به بارداری، به موارد زیر توجه کنند:
- بررسی سلامت عمومی: انجام معاینات پزشکی و چکاپ‌های لازم برای اطمینان از سلامت عمومی بدن.
- مصرف مکمل‌ها: شروع مصرف اسید فولیک حداقل یک ماه قبل از بارداری به کاهش خطر نقص‌های عصبی در نوزاد کمک می‌کند.
- تغذیه مناسب: رعایت یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، به ویژه میوه‌ها و سبزیجات.
- ترک عادات مضر: ترک سیگار و مصرف الکل وکاهش مصرف کافئین.
- مدیریت استرس: یافتن راه‌هایی برای مدیریت استرس، مانند ورزش یا مدیتیشن.
با رعایت این نکات، می‌توانید شانس بارداری سالم‌تری داشته باشید و به سلامت خود و نوزادتان اهمیت دهید.
